汗蒸注意事项： 1）进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。 2）不宜在过饱和空腹时汗蒸。 3）进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。 4）汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。 5）汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。 6）不要空腹或过饱进入汗蒸房， 时间是饭后半小时。如果空腹汗蒸，身体没有体力支撑。 7）饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸 8）每次汗蒸45-60分钟适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整 汗蒸分为四个阶段 步：走动十分钟，地面的高温会刺激脚底的穴位。因为脚底的穴位直通五脏六腑，可以增强五脏的蠕动，从而起到深层排毒的功效。 第二步：坐下来汗蒸，这样可以刺激臀部穴位，从而刺激对应的腰腹部深层次排毒，尤其是对女性的子宫及附件有着非常好的调理作用，所以建议女性可以坐在地板上或者榻榻米上汗蒸。 第三步：趴着蒸十分钟，趴着蒸对女性宫寒及都有着非常良好的效果。但趴着蒸主要是建议女性朋友，男性朋友可以将趴着蒸的时间用来躺着蒸。女性暖宫，男性暖肾，这样子的调理效果往往更佳。 第四步：躺着蒸十分钟，通过刺激我们背后的膀胱经，对我们身体的整体更多原创文章搜索汗蒸小助手排毒起到更好的促进作用。如果是不需要的男性朋友，可以将趴着蒸的时间加到躺着蒸这个环节上来，从而得到更好的效果。 汗蒸已经成为人们喜欢的养生项目，汗蒸馆的兴起，受到了很多人的追捧，汗蒸的效果也让很多人大为吃惊。作为一种全新的养生保健模式，人们从汗蒸中也了解到了更多的养生知识，也享受到了汗蒸对身体带来的积极变化！亲爱的们，记得去汗蒸哦！

湿邪，可说是现代人的 敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。” 湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。 湿毒的程度 一级湿毒：在表皮 症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。 二级湿毒：在肌肉 症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。 三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。 症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。 四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺） 症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。 五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。 中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。 那么如何判断自己体内是否有湿气呢？ 体内有湿气的13种表现 1. 头发爱出油、面部油亮 2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味 3. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中 4. 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽 5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉） 6. 感到累，连说话都懒得说，没劲儿 7. 眼袋，肥胖，后反弹 8. 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了 9. 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿 10. 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落 11. 舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌” 12. 女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。 13. 机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄 如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。 传统医学认为，夏季热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、身重而痛、四肢酸懒、关节屈伸不利、食欲不振、舌苔厚腻等症状。相信大家都会有雨天淋雨的经历，我们往往会喝热姜汁给，这样可以驱散身体湿气。现在有了汗蒸养生馆，完全可以在汗蒸馆祛除体内湿气，保体的。 平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。养生重在维护，汗蒸主要是放松身心。需注意量力而为，不要过。建议每周汗蒸2—3次，每次汗蒸约45分钟为佳，每次配合全身经络疏通排毒，可强身。 1.气虚体质 肾是元气之根，气虚质养肾为重要，汗蒸配合补肾中草药油疏通肾经及肾区反射穴位无疑是 选择。由于体质差，必须控制汗蒸温度和压缩时间，每次汗蒸时间缩短到35分钟之内。汗蒸前补充2杯葡萄糖（已备好在休息室，请自行冲饮），做完肾部保养后服用格利菲熬制的养生汤品，回家还可继续喝补气汤品，及时补充能量、帮助恢复元气。 2.阳虚体质 汗蒸可以为怕冷的阳虚质驱寒，阳虚体质手脚冰凉、气血循环差、排毒、吸收能力弱，容易引发关节炎、肠胃消化不良、妇科炎症、性冷淡、宫寒经量少、面部无华易长斑等。容易受风寒湿邪侵袭的阳虚质，可每周汗蒸3-4次，每次40分钟，不能过度，如有条件， 睡觉前1小时在家蒸汗蒸桶，每次30分钟，这样晚上的质量会非常好。 3.阴虚体质 汗蒸属于一项被动的激烈运动，容易大量排汗，对于津液较少的阴虚质来说，并不是那么适合。如果真想去排毒，每次汗蒸时间都尽量缩短，微微出汗便出来，同时汗蒸过程要比常人多喝水，补充体液，应该注意避免汗蒸时间过长，每周1次—2次，每次20—30分钟。 4.痰湿体质 汗蒸可以促进新陈代谢，对于代谢不畅引起的痰湿质有较好功效。痰湿质可选择汗蒸+推经络，不仅可以行气活血、促进人体代谢，对于痰湿质引起的高血压、脂肪肝、糖尿病也具有一定辅助功效，可每周3-4次，每次45分钟。 5.湿热体质 汗蒸可以消耗体内多余能量，排泄多余水分，达到清热除湿的功效，有助于调理脾胃，清热化湿，可每周3-4次，每次45分钟。 6.血瘀体质 汗蒸可以促进血液循环、加速新陈代谢，活血驱寒，是血脉不够畅通的血瘀质 的福音，建议每周3-5次，汗蒸+推经络SPA，对于行气活血效果更佳，可每周3-4次，每次45分钟。。 7.气郁体质 汗蒸不仅能够康疗养生，还可以舒活筋骨、放松身心，非常适合情志不畅的气郁质。汗蒸做个淋巴排毒SPA，然后美美睡上一觉，对于情绪郁闷、长期失眠的气郁质客人可谓福音。 8.特禀体质 特禀质皮肤容易过敏，汗蒸对过敏性体质有一定缓解疗效，但应该注意避免汗蒸时间过长，每周1次。 冬天到了，祛湿排毒不能少！ 每天汗蒸一次！ 让身体轻盈，人更美！