夏末秋初的午后天气依旧酷热无比此刻，切上一盘水果看一部自己喜欢的电影简直太幸福了！要说到水果相信大家一定吃过不少吧但今天要给大家介绍的这几种你一定没听说过！更没吃过好了，不卖关子了~让我们一起走进这个“奇珍异果”的世界稀有水果1.杈杷果也太好看了吧！这种外形极像小爱心的水果简直是仙女的！这就是杈（cha）杷（pa）果了因它的外形酷似小爱心看起来十分有特色所以又被称为“相思果”杈把果的果肉质地比较嫩滑放到嘴里，甜甜的且它的维生素含量极高被誉为“天然营养库”这样漂亮又营养的水果小仙女们爱了吗？2.神秘果神秘果，如它的名字一样充满了神秘感红色的外表激发食欲它的果实酸甜可口神奇的一点是吃完神秘果后再吃像柠檬这样的酸性水果居然都会变成甜的哦这也太神奇了吧！而且神秘果还具有很高的营养价值果肉含有丰富的醣蛋白、维生素C、檬酸、琥珀酸还有钠、钾、钙、镁等微量矿物元素从神秘果中提取的神秘果素具有很强的增甜作用呢那小悠之后吃柠檬之前先吃上一颗神秘果，再也不怕酸了3.黑莓一提到黑莓路人的反应：这不是桑葚吗？这！才！不！是！桑！葚它可是近年风靡全球的第三代水果的代表品种拥有高价值的营养和高颜值的外表被欧美赞誉为“黑钻石”哦1986年，它被我国引种成功人们开始对它有了一定的认知黑莓含有SOD、硒、鞣花酸、水杨酸等40多种营养元素不仅可以人体免疫力还具有抗氧化，美容养颜的作用小悠脑海里已经开浮现出自己各种“盛世美颜”的样子...这样的“神仙”水果，你心动了吗？4.蛇皮果蛇皮果，顾名思义就是它的外形有点像蛇皮（看起来怕怕的...）别看它外形奇特，但是很美味哦~这种水果在东南亚地区比较流行剥皮后可直接食用也可以做成罐头之类的甜品它吃起来的口感有点像菠萝脆脆的，且口感鲜美，营养丰富是东南亚的水果之一果肉中富含铁、钙等多种微量元素是人体正常运转的必备营养元素真的是一种初见害怕品尝后回味无穷的水果呢~5.南洋红香蕉当你眼看到它的时候是不是以为这是变质了的香蕉？天呐~怎么还有红色的香蕉！其实这只是它独特的外表而已了这种从东南亚引种的香蕉品种相比其它香蕉它的外观呈橙红色，且果实体型较大而且营养也是十分的丰富关键的是它的储存时间可以长达一周！吃惯了黄色香蕉你是否也想“冒险”品尝一下它呢？不知道这五种水果你想吃哪一种呢？如果你也是一位“水果爱好者”这些水果是不是惊艳到你了要知道吃水果好处多多不仅可以补充营养、免疫力还可以缓解人们紧张的心理状态建议大家平日里可以选择一些高营养的水果尤其是好吃又营养黑莓吃起来，吃起来…作者|小悠排版|小悠视觉|小蕊酱责编|小悠校对|lovelin

文章目录适合健身的水果有哪些1、适合健身的水果有哪些之樱桃健身训练后水果是樱桃,因其含有丰富的抗氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有。如果体内没有炎症,肌体的恢复也快。2、适合健身的水果有哪些之牛油果果肉含有多种不饱和脂肪酸,所以有降低胆固醇的功效;含有多种人体所需营养物质,并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。3、适合健身的水果有哪些之香蕉健身后期间可以多吃一些香蕉,因为健身后如果量大的话人体会流汗,钾元素会随汗流失的,而香蕉中富含钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。4、适合健身的水果有哪些之西瓜西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。5、适合健身的水果有哪些之橙子橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。6、适合健身的水果有哪些之草莓健身后,可能会因高强度的锻炼,而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉,而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等,可以帮助身体修复。健身吃什么蔬菜1、菠菜菠菜富含维生素A,能够加强人体的免疫系统。菠菜具有抗癌性质的黄酮素,还是超级抗氧化食物。菠菜含有丰富的铁元素。不过菠菜叶酸含量较高,可以先在开水中焯烫几分钟,拌沙拉、榨汁、清炒都是不错的选择。2、西兰花西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜,能够有效的控制血糖。做法也非常简单,可以水煮或蒸,还可以做成西兰花泥来代替土豆泥。3、番茄番茄含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,还有丰富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁,酸甜可口,方便携带,还能作为低热量水果食用。4、芹菜芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C,钙,铁,磷等矿物质含量也多,而且芹菜水分足,丰富的膳食纤维,饱腹感很强。5、蘑菇含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,膳食纤维也很丰富,而且口感嫩滑,味道鲜美。健身吃什么主食1、土豆土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。2、燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。3、薏米为植物薏苡的成熟种仁,晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物”和“生命之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星的美白去水肿美食。